Workshop: Jóga pro zdravá záda - Zaměření na dech a páteř

Přijďte si protáhnout tělo, uvolnit napětí a posílit zádové svaly pomocí jemné jógové praxe. Seminář je určen pro všechny, kdo chtějí pečovat o svá záda – bez ohledu na věk či zkušenosti. Čeká vás vědomý pohyb, dechová cvičení a praktické tipy pro každodenní život.

Na našem dvouhodinovém praktickém workshopu se zaměříme na propojení tradiční jógové praxe s důrazem na dech a zdraví páteře. Tento workshop vám poskytne příležitost věnovat se józe tak, jak ji znáte, ale zároveň se zaměřit na vysvětlení důležitých aspektů praxe, které běžně nezískávají tolik pozornosti. Prostor bude i na individuální dotazy a hlubší pochopení toho, proč je důležité věnovat plnou pozornost relaxaci a zahrnout krátké meditace do naší každodenní cvičební rutiny.

Co nám přináší pravidelná praxe jógy:

1. Zlepšení flexibility a síly: Jóga pomáhá zlepšovat flexibilitu a posilovat svaly, což je klíčové pro zdraví zad. Pozice jako "kočka-kráva" (Marjariasana-Bitilasana) nebo "pes hlavou dolů" (Adho Mukha Svanasana) pomáhají protáhnout a posílit svaly kolem páteře.

2. Držení těla: Pravidelná praxe jógy přispívá k lepšímu držení těla. Silné jádro a správné držení těla mohou zabránit bolestem zad a přetížení páteře.

3. Zlepšení dýchání: Dechová cvičení v józe, známá jako pranayama, pomáhají zlepšovat dýchací vzorce a mohou přispět k relaxaci a snížení stresu, což má pozitivní vliv na napětí v zádových svalech.

4. Redukce stresu a napětí: Jóga je známá svou schopností snižovat stres a napětí, což může často přispívat k bolesti zad. Praktiky jako meditace a relaxační techniky pomáhají uvolňovat napětí.

5. Speciální pozice pro zdraví zad: Existují specifické jógové pozice, které jsou obzvláště vhodné pro zlepšení zdraví zad. Mezi ně patří "pozice dítěte" (Balasana), "obrácený stůl" (Ardha Purvottanasana) a "most" (Setu Bandhasana).

6. Prevence zranění: Díky zlepšení flexibility a síly může jóga pomoci předcházet zraněním zad. Pomáhá také zvyšovat povědomí o těle, což umožňuje lepší reakci na signály těla a předcházení přetížení.

7. Individualizace a adaptace: Moderní pojetí jógy nabízí velmi flexibilní způsob cvičení, který lze přizpůsobit individuálním potřebám a schopnostem. To je důležité zejména pro osoby s již existujícími problémy se zády.

Detaily Workshopu:

• Datum: Sobota 6. 12., 9:30-11:30
• Cena: 650 Kč

Připojte se k nám a objevte osvědčené metody pro zdraví a sílu vašich zad!

Určeno pro:

Laickou veřejnost

Praktické info:

Možnost parkování zdarma na vyhrazeném parkovišti přímo u Fitness Clinic.

V případě, že se Vám v den konání kurzu stane neočekávaná událost nebo máte zpoždění, informujte nás na tel čísle 602 202 272.